夏に向けて
2016.06.09 Thursday
久々の投稿です。こんにちは！
夏になると海や川、プールで泳ぎたいですよね。
でも、心配なのがポッコリお腹(´；ω；｀)
実は私も脱いだらすごいんです（ぁ
よく着痩せするタイプだと言われてますｗ
夏まで1ヶ月近くあるのでお腹を凹ませて家族や友人、
恋人に自慢しちゃいましょう！
・・・恋人いないけどｗ（ぉぃ
さて
やり方はいたって簡単！
ただ呼吸するだけ！
そんなんでいいのと思うかもしれませんが、
これだけでいいんです。
こっからちょっと真面目に説明すると（ｲﾂﾓﾏｼﾞﾒﾅﾝﾃﾞｽｶﾞ
*** 腰椎部での水平断面図 ***
渾身の絵ができました ﾃﾍ
ほんと、絵心ないなぁｗｗｗｗ
おなか側の表にあるのは腹直筋、割れる筋肉として有名です。
今回のメインはインナーマッスルである腹横筋。
ココが弱くなると腹圧が低下し、ぽっこりお腹に・・・（俺のことかｗ
つまり腹横筋はお腹を締めるコルセットの役割を担っています。
上の図から腹直筋→外腹斜筋→内腹斜筋→腹横筋と一番深層
にあるのがわかると思います。
図にある大腰筋は股関節を屈曲する作用ですが、
その話はまた今度。
呼吸法のやり方はイスに座って両手をヘソの上に置いて
鼻から息を吸って口から息を吐くを１０秒間、
これを１０回連続でやる。セット数は３セットです。
早い話が腹式呼吸のやり方です。
なんでイスに座って腹式呼吸をやるかというと、筋トレは
体幹を固定して始めるのが基本となります。
このトレーニングの正式名称は
インナーユニットトレーニング
名前がかっこいい！！
そして体もかっこよくなりましょう！
そしたら気になるあの子に何か言われるかもしれません！
そんな相手がほしいｗｗ
夏になると海や川、プールで泳ぎたいですよね。
でも、心配なのがポッコリお腹(´；ω；｀)
実は私も脱いだらすごいんです（ぁ
よく着痩せするタイプだと言われてますｗ
夏まで1ヶ月近くあるのでお腹を凹ませて家族や友人、
恋人に自慢しちゃいましょう！
・・・恋人いないけどｗ（ぉぃ
さて
やり方はいたって簡単！
ただ呼吸するだけ！
そんなんでいいのと思うかもしれませんが、
これだけでいいんです。
こっからちょっと真面目に説明すると（ｲﾂﾓﾏｼﾞﾒﾅﾝﾃﾞｽｶﾞ
*** 腰椎部での水平断面図 ***
渾身の絵ができました ﾃﾍ
ほんと、絵心ないなぁｗｗｗｗ
おなか側の表にあるのは腹直筋、割れる筋肉として有名です。
今回のメインはインナーマッスルである腹横筋。
ココが弱くなると腹圧が低下し、ぽっこりお腹に・・・（俺のことかｗ
つまり腹横筋はお腹を締めるコルセットの役割を担っています。
上の図から腹直筋→外腹斜筋→内腹斜筋→腹横筋と一番深層
にあるのがわかると思います。
図にある大腰筋は股関節を屈曲する作用ですが、
その話はまた今度。
呼吸法のやり方はイスに座って両手をヘソの上に置いて
鼻から息を吸って口から息を吐くを１０秒間、
これを１０回連続でやる。セット数は３セットです。
早い話が腹式呼吸のやり方です。
なんでイスに座って腹式呼吸をやるかというと、筋トレは
体幹を固定して始めるのが基本となります。
このトレーニングの正式名称は
インナーユニットトレーニング
名前がかっこいい！！
そして体もかっこよくなりましょう！
そしたら気になるあの子に何か言われるかもしれません！
そんな相手がほしいｗｗ
