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骨盤縮小運動3日&4日目

2017.07.13 Thursday

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    みなさん、こんばんは!

     

    火曜の夜は翌日が休診日ということもあり、お蕎麦屋さんで日本酒をいただきました。

    福井の白岳仙という銘柄で日本酒度は+5でほどよい味。

     

     

    もちろん、その日も酔が覚めたあとに骨盤縮小体操はやってます!!

     

     

    毎朝、朝食代わりに飲んでるものがあります。

    それは特製スムージー。

    材料は小松菜、バナナ、キウイ、アミノバイタルのクエン酸チャージ(粉末)と水で作ります。

     

    ↓なんか分離してるけど・・・

     

     

    小松菜はほうれん草よりも栄養価が高く、カルシウムと鉄分含有量はトップクラスで歯茎や骨、頭皮と育毛にも関係するので積極的に摂取してます(

     

     

    一日の食生活は

     

    朝:特製スムージー

     

    昼:職場で手料理の和風パスタ(アボガド、ベビーリーフ、ミニトマト)か蕎麦、うどんと麺類中心

     

    夜:お酒と野菜、タンパク質など

     

    間食:17時頃にヨーグルト

     

    常用飲料:どくだみ茶→子どもの頃から飲んでるので抵抗はありません。

     

     

    Fukuda均整+骨盤縮小体操をやるにあたって、体操だけじゃなくてありのままの自分の食生活を

    載せようと思ってました。

    だって、何かを我慢してやるのはそれこそストレスで長続きがしないと思うんです。

    なかにはストイックな方も居ますが、自分は楽しみながら結果を出したいので、日々あったことをブログを通して皆さんに知ってもらいたいし、このやり方で骨盤が締まるんだったらいいよね。

     

     

     

    注文してた風船が届きました!

     

     

    何に使うかというと腹横筋の筋トレに使います。

     

    では、また明日!

     

    https://www.yanokuchi-asahiseikotsuin.com/

    骨盤縮小体操開始2日目

    2017.07.11 Tuesday

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      今日も暑いですね!

       

      昨日から開始したFukuda均整+骨盤縮小体操2日目です。

       

      昨日終わってから飲みました。

       

      何を?ってそりゃ決まってるじゃないですか

       

       

      ドーン

       

      頂いた『THE軽井沢ビール』

       

      浅間山からの水を使用して作ったビール、とても軽くて麦の味があとから広がります。

      水みたいに飲めました(テヘ

       

      こんな美味しそうな画像を載せてほんとに運動やってるの?と思われる方が

      けっこう多いと思いますが、ちゃんとやってます!

       

       

      1年前に購入したヨガマット。

      まさか使う日が来るとは思ってなかった。

       

      では、また明日です^^

      骨盤縮小運動開始1日目

      2017.07.10 Monday

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        みなさん、お久しぶりです。

         

        夏がやってきて、ますますビールが美味しくなりました。

        とくに、毎週開催されてるビール祭りはすごく魅力!

        今週もブラジルフェスタが代々木公園であるので、もちろん飲みに行きます。

         

        そこで気になるのはビール腹です。

         

        腹筋などの筋トレは正直めんどくさいなと思ってます。

        知識はあるのですが、実践に至らず残念なお腹周りになってる現実から

        いか(楽に)にして脱却しようかと日々考えてましたところ、そういえば均整体操があるじゃないかと思い出しました。

         

        ということで、本日7月10日からFukuda均整+骨盤縮小体操を開始したいと思います。

         

         

        さてさて、皆様に僕の皮下脂肪を見せるのはあまりに恐縮ですが、ウェスト画像を貼ります。

        もちろんTシャツは着てる状態から・・・

        この皮下脂肪は主にビール、焼酎、ワイン、日本酒、ウィスキーなどと美味しい食べ物と

        昨日食べた池袋のラーメンから構成されてます。

         

         

        ウェスト90cm!

         

        できれば目標-20cmにしたいな。

         

        上京してきたときのウェストは70だったのに随分と育ってしまった。。。

         

        よし、これから体操を開始します!

         

        また明日です!

        ゴールデンウィークの診療時間

        2017.04.28 Friday

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          GW中の診療時間は下記の通りとさせていただきます。

           

          4月29日(土) 17:00まで

          4月30日(日) 17:00まで

          5月1日(月) 通常診療

          5月2日(火) 通常診療

          5月3日(水) 休診日

          5月4日(木) 17:00まで

          5月5日(金) 17:00まで

          5月6日(土) 通常診療

          5月7日(日) 17:00まで

           

          足裏テープ

          2017.04.25 Tuesday

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            歩行の2の説明を未だに書いてませんが次は絶対載せます(多分

             

            今日ご紹介するのは、足裏テープ!

             

            簡単に言うとアーチ低下を防ぐ。

            O脚やX脚になると歩行中の踏み出した足の角度が開いたり閉じたりするのですが、その角度のことを足角といい、O脚だと外側に開き(重心は小指側)、X脚だと内側に(重心は親指側)閉じ結果的にアーチ低下となるんです。

             

            ※原因は足角だけではないのですが、あんまり多すぎると話が飛びすぎるので今回は足角だけにフォーカスしました。

             

             

             

             

            当院では身体の調整を調えてから巻いてます。

            施術やケアをしないと間違ったままでいくらテープを巻いたところで、その場しのぎになってしまいます。

             

            全国大会で良い成績を残してるソフトテニス選手は試合の前日に毎回必ず来院して、福田式均整法&足裏テープを施し

            試合に臨んでいます。

             

            巻き方は企業秘密なので、写真は載せません!!(単なる撮り忘れ・・・

             

             

            それを巻いてリハビリであるKBW歩行「ニーベンントウォーク」をすると正しいフォームで歩けるんです。

            KBW歩行の説明は後日。

             

            ぜひ、福田式足裏テープを体験してみてください。(ネーミングをもっとかっこいいやつに変更した方がいいよねw)

             

             

            https://www.yanokuchi-asahiseikotsuin.com/

             

            歩行について

            2017.04.17 Monday

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              歩行についてまとめてみました。

              https://dochub.com/1c7c0df68a4e47da/2RR7Ny/

               

              その2は近いうちにアップします

              千鳥ヶ淵で花見

              2017.04.06 Thursday

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                こんばんわ^^

                昨日は休みだったので千鳥ヶ淵へ桜を見に行きました。

                 








                 

                 


                まだ、満開ではなかったけれど、
                桜を見に来る人は平日なのにすごく多い!
                これ…週末だとヤバそう。。。


                桜を見て、隣にある靖国神社へ参拝してきました。

                 




                鳥居から見える太陽が曇ってたけどキレイ(*^^*)

                 


                 

                告知

                2017.03.25 Saturday

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                  こんばんは!

                   

                  もうすぐ4月になりますね。

                   

                  靖国での開花宣言から数日が経ちますが、一向に暖かくなりませんよね。

                  私の春は一体いつになったら来るのだろうか・・・遠い目(´・ω・`)

                   

                  それから、私ことスタッフFは今まで日中は居ませんでしたが、3月27日より始業から終業まで(日曜を除いて)

                  丸一日居れるようになりました!

                  時間によぅては対応できなかったこともあり、皆様には大変ご迷惑をおかけいたしましたが、

                  これからもどうぞ、矢野口のあさひ鍼灸整骨院を宜しくお願い致します!

                   

                   

                   

                  臨時休診のお知らせ

                  2017.03.16 Thursday

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                     3月19日(日)〜3月22日(水)の4日間、

                    急用なため、休診させていただきます。

                    ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承のほどお願い致します。

                    なお、3月23(木)より通常診療となります。

                    新年のご挨拶

                    2017.01.04 Wednesday

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                      明けましておめでとうございます!
                      本年もどうぞ、よろしくお願いいたします。

                      さて、1月2日に初めて一般参賀へ行ってまいりました。


                      皇居正門から


                      伏見櫓


                      皇居内から見る高層ビル群






                      案内図があるくらいに広い。
                      横に飲水場があります。皇居内にはペットボトルなどの飲料水は持ち込みできません。



                      天皇皇后両陛下,皇太子同妃両殿下,秋篠宮同妃両殿下,眞子内親王殿下,佳子内親王殿下がお見えになり、陛下が新年のご挨拶をお述べになりました。



                      旗で見えない…
                      次回は真近で拝見したいです!

                      拝殿からの帰路にこんなものがありました。
                      宮内庁庁舎


                      江戸城のお堀と石垣




                      立派だ!

                      そして乾門

                       

                      来年の一般参賀も参加したいと思います!

                      本年は旧年以上にみなさまにとって飛躍する年でありますように!